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静坐常思己过,闲谈莫论人非,能受苦乃为志士,肯吃亏不是痴人,敬君子方显有德

 
 
 

日志

 
 

柿子的营养价值 柿子有哪些吃法  

2014-11-27 11:15:38|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    到了秋冬季节,天气开始变得干燥,这也就是俗称的秋燥。在这样的环境下,人体需要补充大量的水分,而补水的途径无非就是通过饮水和从水果中摄取。说到补水抗秋燥的水果,不得不提到大家所熟知的柿子,那么你知道柿子的营养价值有哪些吗?柿子有哪些吃法呢?通过下文来了解一下吧。

  柿子的营养价值

  1、柿子里含有丰富的营养价值,它里面不但含有大量的蛋白质,同时还含有一定的碳水化合物和淀粉以及多种人体所需的维生素和矿物质,另外它还含有一定的脂肪和果胶以及单宁酸。成熟的柿子里面含有15%的糖和1.36%的蛋白质以及0.57%的脂肪,同时还含有一定量的粗纤维和胡萝卜素以及多种微量元素,值得一提的是柿子里面含有的维生素C比其他水果要高的多。

柿子里含有丰富的营养价值,它里面不但含有大量的蛋白质,同时还含有一定的碳水化合物和淀粉以及多种人体所需的维生素和矿物质

  2、涩柿子中含碳水化合物很多,每100克柿子中含10.8克,其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖,这也是大家感到柿子很甜的原因。

  3、新鲜柿子含碘很高,能够防治地方性甲状腺肿大。

  4、柿子里面含有大量的有机酸,我们都知道有机酸能够促进肠胃的蠕动,从而加快消化,提高食欲,与此同时还能够起到涩肠止血的作用呢。

  5、柿子富含果胶,它是一种 水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

  6、柿子含糖高,且含果胶,吃柿子后总有一部分留在口腔里,特别是在牙缝中,加上弱酸性的鞣酸,很易对牙齿造成侵蚀,形成龋齿,故而在吃柿子后宜喝几口水,或及时漱口。

  7、柿子含单宁,易与铁质结合,从而妨碍人体对食物中铁质的吸收,所以贫血患者应少吃为好。

  需要注意的是柿子皮是不能吃的。有人喜欢食用柿子皮,觉得味道比柿子还好,其实这样是不对的。由于柿子中很多的鞣酸都在柿子的皮里,在脱涩的过程中,柿子不可能将里面含有的鞣酸都脱干净的,因此不要脸皮吃,那样容易导致胃柿石,如果是脱涩不完全,那么里面含有的鞣酸更多哦。

  柿子的功效与作用

  (一)柿子的功效

  润肺生津,清热止血,肠健脾,解酒降压。有清热润肺,生津止渴,健脾化痰的功效;

  用于治疗肺热咳嗽、口干口渴,呕吐、泻泄。 新鲜柿子有凉血止血作用;柿霜润肺,可用于咽干、口舌生疮等;柿蒂有降逆止作用;柿饼和胃止血;柿叶有止血作用,用于治疗咳血、便血、出血、吐血、新近研究发现柿子和柿叶有降压、利水、消炎、止血作用。

  1、《别录》:"味甘,寒,无毒。"

  2、《千金·食治》:"味甘,寒,涩,无毒。"

  3、《本草衍义》:"性凉。"

  4、归经:入心、肺、大肠经。

  5、《雷公炮制药性解》:"入心、肺、大肠三经。"

  6、《本草汇言》:"入手太阴、阳明经。"

  7、《别录》:"主通鼻耳气,肠澼不足。""软熟柿解酒热毒,止口干,压胃间热。"

  8、《千金·食治》:"主火疮,金疮,止痛。"

  9、崔禹锡《食经》:"主下痢,理痈肿,口焦,舌烂。"

  10、孟诜:"主补虚劳不足。"

  11、《日华子本草》:"润心肺,止渴,涩肠,疗肺痿,心热,嗽,消痰,开胃。亦治吐血。"

  12、《嘉祐本草》:"红柿补气,续经脉气。醂柿涩下焦,健脾胃气,消宿血。"

  13、《本草经疏》:"鼻者肺之窍也,耳者肾之窍也,二脏有火上炎,则外窍闭而不通,得柿甘寒之气,俾火热下行,窍自清利矣。肺与大肠为表里,湿热伤血分,则为肠辩不足,甘能益血,寒能除热,脏气清而腑病亦除也。"

  14、《随息居饮食谱》:"鲜柿,甘寒养肺胃之阴,宜于火燥津枯之体。以大而无核,熟透不涩者良。或采青柿,以石灰水浸透,涩味尽去,削皮噉之,甘脆如梨,名曰绿柿。"

  (二)柿子的作用

  1、提高机体免疫功能,促进机体生成抗癌、抗流行病病毒的干扰素,对感冒、癌症等有较好的作用。

  2、软化血管增强血管弹性,并从生理上调整血压,对高血压、低血压也有很好的作用。

  3、利尿通便、消肿、减肥。

  4、消暑解渴解酒。

  5、安神、美容,消退老年斑

  6、柿子能及时补充人体养分及细胞内液,起到清热润肺、生津止渴的作用。

  7、柿子能促进血液中乙醇的氧化,帮助机体对酒精的排泄,减少酒精对机体的伤害。

  8、柿子有助于降低血压,软化血管,增加冠状动脉流量,并且能活血,改善心血管功能。

柿子有助于降低血压,软化血管,增加冠状动脉流量,并且能活血,改善心血管功能。

  9、体力劳动者多吃大柿子:它有消炎和消肿的作用,能改善血液循环,促进肌腱炎症和外伤的康复。

  10、柿子可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。如果用柿子叶子煎服或冲开水当茶饮,也有促进机体新陈代谢、降低血压、增加冠状动脉血流量及镇咳化痰的作用。

  《本草纲目》中有“柿子具有通耳鼻气、治肠胃不足、解酒毒、止口干”的记载。因为柿子还含有丰富的蔗糖、果糖及纤维素等碳水化合物,丰富的含糖量和含钾量以及大量的水分能起到利尿的作用,帮助机体排泄酒精;其丰富的维生素C还能够起到护肝的作用。一般醉酒后吃1—2个柿子即可醒酒,而且还能缓解第二天头痛的症状。不过,如果吃过海鲜,酒后就不能用柿子醒酒了,因为柿子和海鲜食物会发生化学反应,引起食物中毒。

  柿子的附方

  1、治寒泻、水泻:柿饼2个,放饭上蒸熟食。

  2、治高血压、慢性支气管炎干咳、咽痛:柿饼3枚(去蒂),清水和冰糖适量,蒸至柿饼绵软后食用。

  3、治干咳咯血、久痢便血、小便带血:柿饼3枚去蒂切小块,大米100克,同煮粥,用冰糖或白糖调味食用。

  4、治地方性甲状腺肿:未成熟的青柿子1000克,洗净去柄,切碎捣烂,以洁净纱布绞汁放在锅中,先以大火烧沸,后以文火煎熬浓缩至稠粘时,加入蜂蜜1倍,再煎至浓稠时停火,待冷装瓶备用。每次1汤匙,沸水冲饮,每日2次。

  5、治泌尿道感染、血尿:柿饼2枚,灯心草6克,同煮汤,加白砂糖调味饮用,每日2次。

  6、治小儿百日咳:柿饼1枚,去皮生姜4克,先将柿饼横切成两半,生姜切碎夹在柿饼内,以文火焙熟,去姜吃柿饼或用柿饼15克,罗汉果1个,水煎服,每日2-3次。

  7、治桐油中毒:柿子或柿饼二至三个内服。(江西《草药手册》)

  柿子的做法大全

  柿子色泽鲜艳、果味清甜,大家都喜欢吃, 深秋至初冬,是柿子收获的季节。柿子除鲜食外,多干制成柿饼,可用作点心馅。

  柿子饼

  材料:柿子两个,面粉适量,红豆沙馅适量。

  做法

  (1)柿子洗净去皮,放入容器中捣成泥。

  (2)将面粉放入柿子泥中,不断的搅拌均匀,直到揉成软硬适中的面团(面团可以尽量和的软一些,做出来后口感更软糯可口)。

  (3)将面团静置15分钟左右取出,切成适当大小的小面剂子。

  (4)用手掌按扁,取适量豆沙馅放入其中,像包包子一样将口收紧,压扁即可。

  (5)火上放一平底煎锅,放适量的油,小火加热,将做好的柿子饼放入,小火煎至两面金黄即可。

  柿子果酱

  材料:成熟柿子600公克,麦芽糖150公克,细砂糖100公克,柠檬1又1/2个,水100cc。

  做法

  (1)柠檬洗净榨出果汁备用;柿子剥皮后切成块状备用。

  (2)将切好的柿子果肉放入耐酸的锅子中,先加入水及柠檬汁用中火煮滚,再转成小火并加入麦芽糖继续熬煮,熬煮时必须用木杓不停地搅拌。

  (3)待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖,继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。

  柿子炒鸡蛋

  材料:鸡蛋130克,西红柿200克,猪油60克,葱花、精盐、糖、味精、淀粉适量。

  做法

  (1)西红柿洗净放开水锅内烫一下,捞出用水投凉,剥去外皮切成桔子瓣块,鸡蛋打放在碗中加少许盐搅匀。

  (2)炒勺加油上火烧热,先倒入蛋液,用手勺轻轻推炒成片状,捞出。再烧油,炒勺内放葱花提味,再放入西红柿,随即加少许糖,减少柿子的青酸味,在加盐,放入炒好的鸡蛋炒拌均匀,出锅前加味精,可用少许淀粉拢好芡,加明油出勺装盘。

  牛肉炖柿子

  材料:牛肉300g,西红柿200g,酱油适量,蒜姜适量,料酒适量,热水适量,葱适量,草果适量,桂皮适量,大料适量,香菜少许,啤酒适量,花椒适量,盐适量。

  做法

  (1)用刀背把牛肉拍松后,将牛肉切块,西红柿去皮后切块,葱、姜、蒜切片。

  (2)牛肉入沸水锅中氽烫,加一点儿牛奶,控干水备用。

  (3)炒锅放油,入花椒、大料、桂皮、草果、葱、姜、蒜爆锅,然后放入牛肉,煸炒变色,放入料酒、酱油,适量热水、少许啤酒。

  (4)水开15分钟后,转小火炖1个小时。

  (5)放入切好的西红柿,15分钟左右,炖至西红柿几乎都融入汤中。

  (6)放入鸡精、盐,大火收汤,这样汤比较入味,出锅,放香菜。

  柿子紫菜

  材料:柿子一个,紫菜一撮,鸡蛋一个,盐适量,蚝油适量,香油适量,糖适量。

  做法

  (1)先将柿子洗净,切成小丁。

  (2)将锅内放入合适水将柿子丁放入烧开。

  (3)待锅内的柿子有些煮开后,放入紫菜。

  (4)加入1小勺蚝油、少许盐、糖醋根据个人口味加入(不加也可以)。

  (5)最后浇入搅好的鸡蛋,变成大片蛋花后淋香油、味精出锅。

  吃柿子的禁忌

  1、凡脾胃虚寒,痰湿内盛,外感咳嗽,脾虚泄泻,疟疾等症均不宜食。

  2、不要空腹吃柿子:空腹吃柿子易患胃柿石症,尽量在饭后1小时左右食用,以避免胃柿石形成,一次不宜太多,而且,吃后不宜再吃酸性食物。特别是胃酸过多、消化力较差者,更应注意。一般认为,不在空腹的情况下,每次吃柿子不超过200克为宜。

  3、有脾胃虚寒、痰湿内盛、外感咳嗽、脾虚泄泻、疟疾、产后、病后、疝、痧痘等症均不宜食。

  4、柿子不可与蟹同食,否则令人腹痛泻。

  5、贫血患者应少吃为好。因为柿子含单宁,易与铁质结合,从而妨碍人体对食物中铁质的吸收。

  6、患有慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃动力功能低下者,胃大部切除术后,不宜食柿子。

  7、柿子含糖量较高,故糖尿病人不宜食用。柿子中因含10.8%的糖类,且大多是简单的双糖和单糖(蔗糖、果糖、葡萄糖即属此类),因此吃后很易被吸收,使血糖升高。对于糖尿病人而言,尤其是血糖控制不佳者更是有害的。

  8、柿子中含有丰富的糖分,果胶和维生素,有良好的清热和润肠作用,是慢性支气管炎,高血压,动脉硬化患者的天然的保健食品。不过柿子中大量的单宁酸会影响身体对铁质的吸收,所以不宜多吃。所以贫血患者应少吃为好。服用铁剂时不宜吃柿子。柿中鞣酸与铁结合成沉淀,可引起胃肠不适,甚至绞痛,同时影响铁剂吸收。

  9、柿子不宜与酸菜、黑枣同食。

  10、柿子不宜与鹅肉、螃蟹、甘薯、鸡蛋共同食用,否则会引起腹痛、呕吐、腹泻等症状。

  11、食柿子前后不可食醋。

  12、喝白酒后不可食用柿子。

  13、《本草图经》:"凡食柿不可与蟹同,令人腹痛大泻。"

  14、《本草经疏》:"肺经无火,因客风寒作嗽者忌之;冷痢滑泄,肠胃虚脱者忌之;脾家素有寒积及感寒腹痛、感寒呕吐者皆不得服。"

  15、《随息居饮食谱》:"凡中气虚寒,痰湿内盛,外感风寒,胸腹痞闷,产后、病后,泻痢、疟、疝、痧痘后皆忌之。"

  生柿子脱涩小妙招

  简单方法:把生柿子和苹果、梨子、香蕉(这三种任何一种都可,混放也可以)按照5:1的比例放在一起,然后用塑料袋密封扎紧,一周过后柿子脱涩即可食用。

  而对于生柿子的保存,推荐使用酒精擦拭。据他介绍,在市场上买回生柿子后不要摘掉柿子的“把”,带着果枝就更好了。把这些生柿子用酒精擦拭后放在通风凉爽的地方,储存时间可达几个月甚至一年之久。

  结语:其实光通过喝水是不能完全抵消秋燥的影响的,而通过食用抗秋燥的水果,比如柿子,就能够起到很好的作用。而现在正值秋冬季节,也正是食用柿子的好时候,因此喜欢的朋友一定不要错过了哦。

柚子的营养价值
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